¡Rutina fullbody para principiantes! Puedes hacer esta rutina de cuerpo completo en casa, en el gym o al aire libre.
¿Quieres sabes como empezar a entrenar? La clave es elegir una rutina de ejercicios que vaya acorde a tu estado físico actual. Esta rutina full body para principiantes es un entreno de cuerpo completo perfecto para personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio ya que incluye ejercicios para principiantes super completos que trabajan tu coordinación, tu balance y van reforzando tu musculatura para que a futuro puedas hacer rutinas de ejercicio más elaboradas y retantes.
Y lo mejor de todo es que puedes hacer esta rutina fullbody en casa, o también puede ser una rutina para principiantes en el gym o al aire libre, ya que sólo vas a necesitar una alfombra de yoga o una toalla para llevarla a cabo este entrenamiento para principiantes.
RUTINA FULLBODY PARA PRINCIPIANTES:
1. Sentadillas
2. Plank walk + Side planks
3. Crunches
4. Lunges alternados + Balance
5. Peso muerto Rumano unilateral
6. Star Abs
40 Segundos cada ejercicio.
45 Segundos de descanso
X 3 - 4 Rondas
Ahora, si te sigues preguntando cómo entrenar si eres principiante o como comenzar a hacer ejercicios en casa o en el gym, te recomiendo que intentes ver el ejercicio como una parte fundamental y necesaria de tu vida y no como algo temporal para obtener X meta. ¡El ejercicio es salud, es vida! Es el mejor regalo que le puedes dar a tu cuerpo para honrarlo y descubrir lo que eres capaz de hacer con él.
Goza tus entrenos y aprende a verlos como un regalo, como una oportunidad para hacerte más fuerte, para tener más control sobre tu cuerpo, para desarrollar tu tolerancia mental y física. Y sobre todo como una oportunidad para preservar y cuidar tu cuerpo, que sin duda es el instrumento más caro y maravilloso que vas a poseer en toda tu vida. Y... ¿Qué mejor forma de comenzar que haciendo esta rutina de cuerpo completo para principiantes en casa, en el gym o al aire libre? ¡No hay excusas!
Y por último, no te compares con nadie, porque sólo compites contigo mismo. Comienza poco a poco y a tu ritmo, para que puedas disfrutar cada paso del proceso y hacer del fitness un hábito que se sienta natural y que sea sostenible de por vida.
Si aún no sabes que hacer el primer dia de gym o en tu primer día de entreno espero que te animes a probar esta rutina full body principiante que se que te va a encantar.
0:00 Info sobre la rutina
0:20 El circuito
0:45 Ejercicios del circuito
0:51 #1: Sentadillas
1:17 #2: Plank walk + Side planks
1:59 #3: Crunches
2:23 #4: Lunges alternados + Balance
3:11 #5: Peso muerto Rumano unilateral
3:48 #6: Star Abs
19:25 Cuántas veces a la semana puedes hacerla
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Con mucho cariño ❤️ ,
Maria Baptista.